Pola Makan Sehat Untuk Kesehatan Jantung

Sumber : Google

Hallo temen temen sekalian, pola makan yang sehat merupakan langkah yang sangat amat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung guys. Buat temen temen yang ingin hidup dengan pola makan yang sehat, yuk simak artikel ini.

Pola makan yang tidak sehat bisa berdampak pada kesehatan jantung yang kronis guys, hindari makanan yang di goreng dan juga tinggi dengan lemak jahat. Perbanyak konsumsi sayuran hijau serta buah buahan yang tinggi antioksidan serta kandungan lemak yang baik.

Berikut pola makan yang sehat yang harus di konsumsi setiap hari :

1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik guys, sayuran juga mengandung kalori yang rendah namun tinggi serat. Sayuran hijau memiliki kandungan yang tinggi antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

2. Perbanyak konsumsi buah

Buah dapat melengkapi kebutuhan vitamin untuk tubuh guys, buah seperti buah stroberi, blueberi dan rasberi juga sangat baik untuk kesehatan jantung, buah ini kaya dengan kandungan antioksidan anthocyanin yang dapat melindungi jantung terhadap stres oksidatif dan peradangan.

3. Porsi makan

 Makan lah dengan bergizi dan seimbang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan mengandung 45% karbohidrat, 30% protein dan 35% lemak baik.

Makan secara berlebihan juga dapat membuat berat badan berlebihan guys, selain itu juga tidak baik untuk kesehatan jantung juga, karena terjadinya obesitas, sehingga teman teman sekalian harus mengatur porsi makan dan sehingga bisa menjaga berat badan dengan baik.

4. Hindari makanan olahan

Pilihlah makanan utuh seperti sayuran, buah, kacang kacangan, susu rendah lemak atau nasi. Hindari makanan olahan yang mengandung pengawet ya guys.

5. Konsumsi cukup serat

Serat berfungsi sebagai pengikat lemak, gula dan kolesterol dari makanan nantinya di keluarkan melalui kotoran. Serat juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan nafsu makan dan mencegah obesitas.

Pola makan yang sehat bisa kita lakukan untuk menghindari serangan jantung mendadak, dan selain pola makan yang sehat, sangat di sarankan untuk olahraga yang cukup dan jangan berlebihan ya guys. Karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik.

loading...