Hallo teman teman sekalian, sudah lama sekali saya tidak melanjutkan menulis blog ini, untuk tulisan pertama saya di tahun ini adalah tentang menjaga kesehatan tubuh, jadi bagi kalian teman teman yang akhir ini sedang bermasalah dengan kesehatan, yuk simak baca dan terapkan.Berikut beberapa upaya agar tidak mudah sakit.
1. Makan Sayur Hijau
Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu menjaga kesehatan atau diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan yang sehta.
2. Konsumsi Vitamin D
Kekurang vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
makanan yang mengandung sumber vitamin D adalah, kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan daun hati sapi.
3. Olahraga rutin
nah mulai sekarang kalian yang sering sakit mulai berolahraga secara rutin, kalian juga bisa memulai nya dengan yang ringan dulu seperti berjalan kaki, olahraga secara rutin dan teratur membuat tubuh menjadi segar dan sehat.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat loh, tidur minimal 8 jam semalam selama dua minggu lebih, akan membuat tubuh menjadi kebal dari serangan virus atau kuman.
5. Kelola stress
Stres sudah terbukti dapat melemahkan tubuh loh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit, tubuh mengalami peradangan dan rentan dengan penyakit, jadi kalian bisa mengendalikan stress dengan olahraga spedah atau yoga.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan juga penting untuk kesehatan kita loh, kalian bisa memulai nya dari hal yang kecil, seperti Cuci tangan sebelum makan, cuci tangan sesudah bersentuhan, cuci tangan sebelum tidur, gosok gigi sebelum tidur, mandi setiap hari dengan bersih, membersihkan ruangan dari kotoran, dan tidak membuang sampah sembarang,
Sekian tulisan yang saya buat untuk teman teman sekalian, semoga tulisan yang saya buat ini
bermanfaat untuk teman teman.
loading...
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar